Những lưu ý khi cho trẻ đi bơi để ngừa bệnh viêm tai giữa

Đi bơi là một hoạt động vô cùng tốt cho sức khỏe và là một kỹ năng sống cần biết dành cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, phụ huynh cần lưu ý những điều sau khi chuẩn bị cho con tham gia vào môn thể thao này để bảo vệ trẻ khỏi bệnh viêm tai giữa.

Tuy nhiên, việc đi bơi không có các phương tiện bảo hộ (bảo vệ), cũng như việc vệ sinh không đúng cách sau khi bơi sẽ rất dễ mắc bệnh, nhất là bệnh viêm tai ở trẻ nhỏ. Một thống kê tại phòng khám Tai Mũi Họng Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cho thấy, số lượng người bệnh đến khám bệnh viêm tai do đi bơi nhiều tăng đột biến trong thời gian gần đây, trung bình mỗi ngày có đến 100 ca đến khám/ngày.

Theo các chuyên gia, hai bệnh về tai thường gặp phải khi đi bơi đó là bệnh viêm tai giữa và viêm ống tai ngoài. PGS.TS Nguyễn Thị Ngọc Dinh - nguyên Viện trưởng Viện Tai Mũi Họng Trung ương cho biết, tai có 3 bộ phận là tai ngoài, tai giữa, tai trong, trong đó bộ phận hay bị tổn thương do đi bơi nhất đó là viêm tai ngoài.

Nguyên nhân do khi bơi ngụp lặn trong môi trường nước, dù nước sạch hay bẩn cũng có nhiều vi khuẩn xâm nhập vào tai.

Còn đối với viêm tai giữa, cũng có thể mắc nếu như nước ứ đọng trong tai không được cho ra ngoài. Bệnh viêm tai giữa nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như thủng màng nhĩ, viêm xương chũng mãn tính, hoặc có thể dẫn đến bị điếc.

Cùng quan điểm trên GS Phạm Kiên Hữu – Trưởng khoa Tai Mũi Họng (Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM) cho biết, viêm tai ngoài ở người hay đi bơi là tình trạng viêm, phản ứng kích thích hay tình trạng nhiễm trùng ở ống tai ngoài. Viêm tai ngoài gây nên triệu chứng ngứa, đau tai, thường xảy ra ở người thường để nước ứ đọng trong tai hoặc người hay đi bơi.

Theo GS Hữu, ngoài đi bơi, các yếu tố khác như môi trường nóng, ẩm; có thói quen làm sạch, lau chùi, móc ráy tai trong ống tai bằng các dụng cụ cứng; có các san thương ống tai ngoài; da ống tai bị khô; vật lạ trong ống tai ngoài; ráy tai nhiều; bệnh chàm hoặc một số bệnh lý ngoài da…cũng là tăng nguy cơ bị viêm.

Cũng theo các chuyên gia, viêm tai do đi bơi có thể gặp ở mọi đối tượng, nhưng trẻ nhỏ chiếm tỷ lệ cao nhất. Nguyên nhân là do trẻ chưa có ý thức tự bảo vệ khi bơi, khi trẻ bị nước vào tai thường làm mọi cách để đưa nước ra, thậm chí cho cả những đồ dùng mất vệ sinh vào ngoáy tai, điều đó sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại vào tai khu trú và gây bệnh.

Phòng bệnh viêm tai cho trẻ không khó


Để đề phòng bệnh viêm tai khi đi bơi, GS Phạm Kiên Hữu khuyến cáo, ngoài như sử dụng dụng cụ nút tai khi đi bơi hoặc tắm; sau bơi cần nghiêng đầu sang từng bên để nước chảy ra; có thể làm khô ống tai ngoài bằng cách sử dụng luồng hơi nóng từ máy sấy tóc ở cường độ thấp…

Những người có tiền sử bị viêm tai giữa, viêm xoang, tốt nhất là không đi bơi vì rất dễ tái phát bệnh. Nếu tai từng bị viêm, có một lỗ thủng hoặc đã có mổ tai thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đi bơi.

Khi thấy tai có các biểu hiện như ngứa, khó chịu, chảy nước, dịch vàng, trắng, sờ vào thấy đau, đặc biệt là vùng sụn trước của tai thì nên đi khám.

Vì sao nên chọn ăn trái cây có múi?

Những loại trái cây có múi phổ biến như cam, chanh,quýt nổi tiếng là giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và làm đẹp da. Ngoài ra, trái cây có múi còn có những công dụng tuyệt vời sau:

Giàu chất xơ

Phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25 gram chất xơ mỗi ngày, và cam quýt có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Một quả cam cho 2,3 gram chất xơ, trong khi một quýt có 1,6 gram. 

Hơn nữa, khoảng 2/3 lượng chất xơ trong trái cây có múi là chất xơ hòa tan, có liên quan đến cholesterol thấp hơn và giúp điều chỉnh lượng đường, chuyên gia dinh dưỡng Wendy Bazilian tại Mỹ nói.

Giảm cân

Chất xơ còn lại trong cam quýt không hòa tan, làm tăng lượng đường tiêu hóa và giúp chúng ta luôn cân đối, Bazilian nói thêm. Thực phẩm chứa chất xơ như cam quýt cũng giữ cho chúng ta cảm thấy no và thỏa mãn lâu hơn thực phẩm có ít chất xơ, làm cho chúng trở thành một bữa ăn nhẹ tuyệt vời để giảm cân.

Tốt cho tim

Giống cam quýt có chứa flavonoid, hợp chất thực vật có thể thúc đẩy sức khoẻ tim mạch, theo Keri Gans, nhà dinh dưỡng ở New York và là tác giả của cuốn “Thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống”.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm cho thấy bưởi đỏ giàu chất chống oxy hóa đã giúp làm giảm cholesterol LDL "xấu" cũng như mức triglyceride. Vitamin C cũng có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng statins hạ cholesterol, đừng ăn bưởi, vì chúng có thể gây trở ngại cho những loại thuốc này.

Chỉ số đường huyết thấp

Trái cây có múi có chỉ số glycemic tương đối thấp, có nghĩa là chúng sẽ không tăng lượng đường huyết nhiều như một số thực phẩm khác.

Giảm thời gian ủ bệnh cảm lạnh

Cam quýt cung cấp một lượng vitamin C rất khỏe mạnh (51 mg trong cam, 38 mg trong bưởi, và 30 mg trong chanh). Và mặc dù vitamin C không thể ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh, theo bà Marisa Moore, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Mỹ.

Các nghiên cứu cho thấy vitamin có thể giúp rút ngắn thời gian các triệu chứng khoảng một ngày - điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi bạn cảm thấy không khỏe.

Chứa kali

Khi bạn nghe "kali", bạn có thể nghĩ đến chuối. Tuy nhiên, cam quýt cũng là nguồn cung cấp khoáng chất rất quan trọng cho việc điều chỉnh chất lỏng, cân bằng khoáng chất và co cơ. Kali cũng làm việc để chống lại lượng muối trong chế độ ăn uống bằng cách giúp cơ thể tuôn ra natri.

Ăn nhiều thức ăn giàu kali, chúng có thể giúp giảm 21% nguy cơ đột quỵ, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng khác

Bazilian cho biết thêm cam quýt vào đĩa thức ăn có thể giúp bạn tận dụng nhiều hơn các loại thực phẩm khác bạn ăn. Vitamin C làm tăng khả năng tồn tại của catechin, chất chống oxy hóa trong trà xanh.

Cam quýt cũng có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt, khoáng chất quan trọng đối với hệ miễn dịch và giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Bazilian khuyến cáo nên ghép cặp cam quýt với thực phẩm giàu sắt như rau lá xanh, cá, gia cầm và thịt để tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng của chúng.

Dưỡng ẩm

Giống như dưa chuột, dưa hấu và cà chua, trái cây có múi có hàm lượng nước cao (cam 87% nước và bưởi là 88%). Ăn nhiều thức ăn giàu nước như cam quýt có thể giúp bạn giữ được nước, điều này rất quan trọng để làm dịu cơn khát cũng như giúp bạn tiêu thụ đủ chất lỏng trong ngày để tránh mất nước và giúp hệ thống cơ thể hoạt động bình thường. Thức ăn giàu nước cũng giúp làm đầy, và ít calo.

Làn da trẻ trung

Một lý do khác để ăn nhiều vitamin C? Nó có thể có lợi cho làn da của bạn, Bazilian nói. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, nên nó có thể giúp giữ cho làn da trông mềm mại và láng mịn.

Làm trắng da với cam tươi dễ dàng tại nhà

Ngoài công dụng giải khát và cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể thì cam còn là người bạn đồng hành đáng tin cậy của chị em trong công cuộc làm trắng da nữa đó. Sử dụng nước cam trộn với sữa chua là công thức dưỡng trắng phù hợp với da dầu nhờn vô cùng hiệu quả, bạn đã thử khám phá chưa.

>>> Tham khảo thêm tại mỹ phẩm Sakura

Trong thành phần của nước cam và sữa chua đều có nhiều vitamin, axit citric và các khoáng chất vừa có khả năng giúp da trắng sáng mịn màng lại vừa có tác dụng ức chế sản sinh bã nhờn cũng như sát khuẩn và điều trị mụn hiệu quả.

>>> Các bạn có thể xem thêm chi tiết sản phẩm tại viên uống trị nám Sakura [https://www.youtube.com/watch?v=kkKpmjuOxAk]

Đặc biệt là vào mùa hè, khi thời tiết nóng ẩm cùng với điều kiện môi trường ô nhiễm khiến làm da thừa nhiều dầu nhờn gây bít tắc lỗ chân lông & sản sinh ra mụn. Thế nhưng, bạn không cần phải lo lắng nếu sở hữu làn da nhờn nhiều mụn bởi đã có công thức làm trắng da, hết mụn với nước cam đơn giản tại nhà. Hãy cùng tham khảo công thức này nhé:

Bạn chuẩn bị trước 1 quả cam và 1 hộp sữa chua, sau đó thực hiện theo các bước sau.

+ Bước 1: Cam vắt lấy nước cốt, sau đó mang trộn đều với sữa chua

+ Bước 2: Vệ sinh da mặt sạch sẽ và khô ráo

+ Bước 3: Tiếp theo bạn dùng bông gòn thoa hỗn hợp nước cốt cam và sữa chua này lên da, đồng thời massage theo chiều xoắn ốc.

+ Bước 4: Giữ cho lớp hỗn hợp này trên da và thư giãn trong 15 đến 20 phút rồi rửa sạch lại với nước mát.

Với phương pháp này, nếu bạn kiên trì thực hiện đều đặn 2 đến 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn làm trắng da vô cùng hiệu quả mà rất an toàn. Tuy nhiên, nếu không có thời gian chị em có thể sử dụng viên uống trắng da Sakura HCL, cũng là một giải pháp làm trắng da hoàn hảo.

>>> Khuyên dùng: Viên uống trắng da trị nám Sakura HCL White Blossom

Những người mắc bệnh sau nên lưu ý khi ăn mít

Tuy mít là loại trái cây bổ dưỡng, tuy nhiên nó lại không tốt đối với những người mắc các bệnh sau. Hơn nữa do mít có tính nóng nên chúng ta cũng lưu ý về sống lượng mít có thể nạp vào cơ thể hằng ngày.

Mít là loại trái cây quen thuộc, giàu các chất quan trọng như vitamin C, can xi, kali, sắt… và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Mít có nhiều tác dụng cho sức khỏe như ngăn ngừa táo bón; làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng; duy trì sức khỏe cho đôi mắt; giảm nguy cơ bị đột quỵ, đau tim... Tuy với một số người, nếu ăn mít thường xuyên sẽ thêm bệnh, thậm chí làm bệnh nặng hơn.

Để bạn có thể thưởng thức được mít một cách trọn vẹn, lưu ý người dấu hiệu sau nên hạn chế ăn mít:

- Người bị gan nhiễm mỡ: Mít chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chứa nhiều đường, không tốt cho gan, chứa nhiều năng lượng, dễ gây nóng và khó tiêu trong người. Do vậy, người bị viêm gan kèm gan nhiễm mỡ nên hạn chế ăn trái cây này.

- Người bị bệnh tiểu đường: Mít chứa nhiều đường glucoza và fructoza, nên khi ăn mít sẽ dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao, khiến tình trạng bệnh tiểu đường nặng hơn.

- Người bị suy nhược cơ thể, sức khỏe yếu: Khi ăn mít, những người này dễ bị khó chịu, cảm giác đầy bụng, tim làm việc nhiều hơn và có nguy cơ tăng huyết áp.

- Người bị suy thận: Mít rất giàu kali, nếu bị suy thận, ăn mít vào sẽ khiến kali ứ đọng lại, tăng nồng độ kali trong máu. Nếu kali quá nhiều sẽ đến đến tử vong, do vậy nên hạn chế ăn mít nếu bạn bị suy thận.

Cách ăn mít tốt cho sức khỏe:

- Chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm 1-2 tiếng, lưu ý không ăn khi bụng đói bởi ăn lúc đói sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu…

- Nên ăn với lượng vừa phải, với những người mắc bệnh mãn tính, chỉ nên ăn tối đa 80g (khoảng 3-4 múi mít/ngày).

- Nên ăn mít kèm với những hoa quả chín khác để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

- Khi ăn cần nhai kỹ và không ăn vào buổi chiều tối.

- Nếu người nóng trong, hay nổi mụn nhọt, khi ăn mít thì cần bổ sung đủ nước (2-2,5l/ngày) và rau xanh (200-300g/ngày).

- Người bị tiểu đường và gan nhiễm mỡ cần tuyệt đối kiêng mít.

Những tác nhân thầm lặng gây tổn thương não bộ

Đây là những thói quen, hành vi không tốt được lặp lại trong một thời gian dài. Chúng có tác động xấu đến sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Tuy nhiên, vì quá trình ảnh hưởng đến não không bộc phát rõ ràng nên rất nhiều người chủ quan cho đến khi phát bệnh.

• Ăn nhiều đường: Đường có trong hầu hết thức ăn chúng ta ăn mỗi ngày. Ăn quá nhiều đường trong thời gian dài khiến cơ thể giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng và đạm, khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến phát triển não.

• Ô nhiễm không khí: Não cần nhiều ôxy để hoạt động. Thường xuyên phải hít thở không khí ô nhiễm đồng nghĩa lượng ôxy cung cấp cho cơ thể và não sẽ giảm.

• Ăn quá nhiều không chỉ khiến tăng cân mà còn gây áp lực lên các động mạch não, giảm năng lực thần kinh.

• Nói quá ít: Não cũng giống cơ bắp, tập luyện sẽ giúp phát triển. Thường xuyên giao tiếp và tham gia các cuộc đối thoại vận dụng trí óc là các bài tập cho não bộ.

• Thiếu ngủ: Ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi ngày là một cảnh báo với bộ não. Thiếu ngủ thường xuyên khiến các tế bào não chết, dẫn tới giảm ý thức, có vấn đề về thở và tầm nhìn.

• Lười suy nghĩ sẽ khiến khả năng của não giảm đi. Hãy giữ não luôn năng động bằng các hình thức như giải ô chữ, sắp chữ...

• Không ăn sáng làm giảm đường huyết, não không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Nếu không ăn sáng trở thành thói quen, não sẽ bị lão hóa nhanh chóng.

• Hút thuốc làm co rút các dây thần kinh não. Hút thuốc cũng là thủ phạm của các bệnh như Alzheimer và Dementia.

• Ngủ trùm đầu khiến cơ thể không hít thở đủ ôxy, nguyên liệu cần thiết cho não hoạt động.

• Điện thoại cầm tay nói riêng và các thiết bị điện tử nói chung đều tỏa ra bức xạ. Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy bức xạ từ điện thoại di động gây đau đầu. Nhiều nghiên cứu còn gắn dùng điện thoại di động với ung thư, cả ung thư não.